Những loại rau không nên ăn khi cho con bú để tránh giảm sữa

Sau sinh, đặc biệt trong những tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ, nhiều mẹ thường rất cẩn thận với chuyện ăn uống vì sợ một món ăn nào đó có thể làm ít sữa, thay đổi mùi vị sữa hoặc khiến bé khó chịu. Chính vì vậy, câu hỏi những loại rau không nên ăn khi cho con bú cũng được rất nhiều mẹ quan tâm.

Thực tế, mẹ đang cho con bú không cần kiêng quá nhiều loại rau. Phần lớn rau xanh vẫn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể sau sinh. Tuy nhiên, với một số loại thảo mộc, rau có thành phần đặc biệt hoặc thực phẩm không được chế biến đúng cách, mẹ nên sử dụng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể cũng như bé.

1. Có thật sự có những loại rau làm mất sữa không ?

Theo kinh nghiệm dân gian và một số ghi nhận thực tế, một số loại rau và thảo mộc có thể khiến lượng sữa giảm hoặc hỗ trợ quá trình tiêu sữa, vì vậy đôi khi được mẹ sử dụng khi muốn cai sữa cho bé. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng không giống nhau ở tất cả mọi người mà còn phụ thuộc vào cơ địa, lượng ăn và tần suất sử dụng.

Vì vậy, mẹ đang cho con bú cũng không cần quá lo lắng hay kiêng khem hoàn toàn. Nếu chỉ ăn một lượng nhỏ trong bữa ăn thông thường thì chưa chắc sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa. Tuy nhiên, với những mẹ vốn ít sữa hoặc đang muốn duy trì lượng sữa ổn định, nên chú ý hơn khi sử dụng các loại rau sau đây:

Bạc hà – Nên hạn chế nếu mẹ đang lo ít sữa

Bạc hà thường xuất hiện trong trà, kẹo, siro, đồ uống hoặc được dùng như một loại rau thơm. Ăn một ít bạc hà trong món ăn thông thường không có nghĩa là mẹ sẽ bị mất sữa.

Tuy nhiên, bạc hà từ lâu đã được sử dụng trong một số trường hợp muốn giảm tiết sữa. Vì vậy, mẹ đang có nguồn sữa ít hoặc đang cố gắng tăng lượng sữa nên thận trọng với việc sử dụng trà bạc hà đậm đặc, tinh dầu bạc hà hoặc các sản phẩm có hàm lượng bạc hà cao thường xuyên.

Nếu chỉ dùng vài lá bạc hà để tạo hương vị cho món ăn, mẹ không cần quá lo lắng.

Xô thơm (sage) – không nên sử dụng nhiều trong thời gian cho con bú

Xô thơm là một loại thảo mộc khá phổ biến trong các món ăn phương Tây và một số loại trà thảo mộc. Loại lá này cũng thường được nhắc đến với khả năng hỗ trợ giảm tiết sữa, vì vậy những mẹ đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ hoặc đang gặp tình trạng ít sữa nên hạn chế sử dụng thường xuyên.

Rau mùi tây 

Mùi tây cũng thường được đưa vào danh sách thực phẩm có thể làm giảm sữa. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ cơ sở để khẳng định rằng ăn mùi tây với lượng thông thường trong bữa ăn sẽ khiến mẹ mất sữa. Nếu mẹ chỉ dùng một ít mùi tây để trang trí hoặc tạo hương vị cho món ăn thì không cần phải kiêng.

Điều cần chú ý hơn là các sản phẩm bổ sung, tinh dầu hoặc chế phẩm có lượng mùi tây cô đặc. Khi đang cho con bú, mẹ không nên tự ý sử dụng các loại thảo dược cô đặc nếu chưa hiểu rõ thành phần và liều lượng.

Bắp cải

Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu dinh dưỡng và thường xuất hiện trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của nhiều mẹ sau sinh, ăn bắp cải với lượng nhiều hoặc thường xuyên có thể khiến lượng sữa giảm đi.

Không chỉ vậy, lá bắp cải còn được nhiều mẹ sử dụng để đắp ngoài ngực trong giai đoạn muốn giảm căng tức hoặc hỗ trợ quá trình cai sữa. Vì vậy, nếu mẹ đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ hoặc vốn có nguồn sữa không nhiều, nên hạn chế ăn quá nhiều bắp cải và theo dõi lượng sữa của mình sau khi sử dụng.

Măng

Măng là món ăn được nhiều người yêu thích nhưng lại cần đặc biệt chú ý đến cách sơ chế. Trong măng tươi có chứa hợp chất có thể tạo ra HCN nếu không được chế biến kỹ, vì vậy mẹ nên luộc và nấu chín măng cẩn thận trước khi ăn.

Đối với phụ nữ đang cho con bú, măng cũng là thực phẩm nên hạn chế dùng thường xuyên. Bên cạnh vấn đề an toàn khi chế biến, theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều măng có thể khiến lượng sữa giảm hoặc ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ.

Nếu muốn ăn, mẹ nên chọn măng có nguồn gốc rõ ràng, sơ chế thật kỹ và chỉ dùng với lượng vừa phải.

Khổ qua

Khổ qua hay mướp đắng là thực phẩm quen thuộc và có nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại quả này cũng thường được nhắc đến trong danh sách những thực phẩm mẹ đang cho con bú nên hạn chế.

Ăn quá nhiều khổ qua có thể khiến một số mẹ bị hạ đường huyết hoặc cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa. Đặc biệt, phần hạt của khổ qua có chứa vicine, vì vậy mẹ không nên sử dụng tùy tiện hoặc ăn với lượng quá nhiều trong thời gian đang cho bé bú.

Lá lốt

Lá lốt là loại rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn của người Việt. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt cũng là một trong những thực phẩm thường được sử dụng khi mẹ muốn giảm sữa hoặc cai sữa cho con.

Nhiều mẹ chia sẻ rằng việc ăn nhiều lá lốt hoặc uống nước lá lốt thường xuyên có thể khiến lượng sữa giảm dần. Vì vậy, nếu mẹ vẫn đang muốn duy trì nguồn sữa cho bé, đặc biệt là những mẹ vốn ít sữa, nên hạn chế sử dụng lá lốt quá thường xuyên.

Nếu chỉ dùng một lượng nhỏ để tạo hương vị cho món ăn thì mẹ cũng không cần quá lo lắng, nhưng nên chú ý theo dõi sự thay đổi của nguồn sữa.

Cho con bú không nên ăn rau gì ? Rau diếp cá

Rau diếp cá thường được biết đến với công dụng hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc và cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, loại rau này có tính mát và nếu ăn quá nhiều, một số mẹ sau sinh có thể gặp tình trạng đau bụng hoặc tiêu chảy.

Khi cơ thể mẹ bị mệt mỏi, mất nước hoặc rối loạn tiêu hóa, quá trình chăm sóc bé và duy trì nguồn sữa cũng có thể bị ảnh hưởng theo.

Vì vậy, mẹ đang cho con bú vẫn có thể ăn diếp cá nhưng không nên dùng quá nhiều, đặc biệt khi cơ thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nếu ăn sống, mẹ cũng cần rửa thật sạch để đảm bảo vệ sinh.

Rau răm

Rau răm là loại rau gia vị thường được dùng kèm với nhiều món ăn và có mùi vị khá đặc trưng. Theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều rau răm trong thời gian sau sinh có thể khiến lượng sữa giảm, vì vậy đây cũng là loại rau mẹ nên lưu ý nếu vẫn đang nuôi con bằng sữa mẹ.

2. Mẹ ăn gì để duy trì nguồn sữa tốt hơn ?

Thay vì tập trung quá nhiều vào câu hỏi những loại rau không nên ăn khi cho con bú, mẹ nên xây dựng chế độ ăn đa dạng và đủ chất để cơ thể có năng lượng phục hồi sau sinh.

Trong bữa ăn hằng ngày, mẹ có thể kết hợp:

• Rau xanh và trái cây nhiều màu sắc.
• Thịt, cá, trứng và các nguồn protein phù hợp.
• Các loại đậu và hạt.
• Sữa và sản phẩm từ sữa nếu cơ thể dung nạp tốt.
• Cơm, khoai, ngũ cốc và các nguồn tinh bột.
• Uống nước theo nhu cầu và luôn chuẩn bị nước khi cho bé bú.

Không có một món rau hay thực phẩm riêng lẻ nào có thể quyết định hoàn toàn lượng sữa của mẹ.  Quan trọng nhất vẫn là ăn uống đa dạng, lựa chọn thực phẩm sạch và quan sát phản ứng của cơ thể cũng như bé. Mỗi mẹ và mỗi em bé đều khác nhau, vì vậy một chế độ ăn thoải mái, đủ chất và phù hợp với chính mình sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc kiêng khem quá mức.

Châu Hồ

Xin chào, mình là Châu Hồ, mẹ của hai bé. Từ trải nghiệm nuôi dạy con mỗi ngày, mình đúc kết những cách làm nhẹ nhàng đã áp dụng và thấy hiệu quả. Với niềm đam mê viết lách, mình xin chia sẻ các bài viết mong rằng sẽ hữu ích cho các mẹ bỉm tại Zaracos.vn.