Những điều kiêng kỵ khi cho con bú – Cần tránh những loại thực phẩm nào

Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi đang cho con bú là yếu tố cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và sức khỏe của em bé. Dưới đây là những điều kiêng kỵ khi cho con bú và những loại thực phẩm cần tránh, giúp bảo vệ sức khỏe của bé yêu trong giai đoạn quan trọng này.

1. Đang cho con bú không nên ăn gì để giảm chất lượng sữa

Việc tìm hiểu các loại thực phẩm nên và không nên tiêu thụ trong giai đoạn cho con bú vô cùng quan trọng, dưới đây là danh sách các loại mà mẹ cần tránh:

1.1 Tránh uống Cà phê và các thức uống chứa Caffeine

Cà phê, với hàm lượng caffeine cao, nằm đầu danh sách những thực phẩm mà các bà mẹ nên tránh khi đang cho con bú. Caffeine không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của em bé.

Nguyên nhân chính là do caffeine tích tụ trong sữa mẹ, và trẻ sơ sinh không thể loại bỏ caffeine khỏi cơ thể hiệu quả như người lớn. Điều này dẫn đến tình trạng kích thích, mất ngủ, và làm bé không thoải mái

Ngoài cà phê, các thức uống khác như trà, soda, năng lượng, và một số loại thuốc cũng chứa caffeine, cũng cần được hạn chế. Đặc biệt, lượng caffeine cao có thể ảnh hưởng đến chất sắt trong sữa mẹ và giảm mức độ hemoglobin ở bé. Do đó, việc cắt giảm cà phê và các thức uống có caffeine khác là một giải pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

Thực đơn dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú

1.2 Chocolate

Chocolate, với hàm lượng chất theobromine cao, cũng nằm trong danh sách những thực phẩm cần hạn chế khi đang cho con bú. Theobromine có tác dụng tương tự như caffeine. Quan sát hành vi của bé là cách duy nhất để nhận biết xem bạn có tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc theobromine hay không. Nếu một bà mẹ ăn hơn 750 mg caffeine hoặc theobromine mỗi ngày, có thể xuất hiện các biểu hiện như sự quấy khóc và hành vi thất thường, cùng với vấn đề về giấc ngủ.

1.3 Mẹ đang cho con bú nên kiêng ăn trái cây gì ? Cam, quýt và các loại chứa nhiều Vitamin C

Trái cây thuộc họ cam quýt là nguồn vitamin C phong phú, tuy nhiên, các thành phần axit trong chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày nhạy cảm của trẻ nhỏ. Đường tiêu hóa chưa trưởng thành của bé không thể hiệu quả hấp thụ các thành phần này, có thể dẫn đến các vấn đề như phát ban tã, quấy khóc, và nôn mửa.

Nếu bổ sung dinh dưỡng từ trái cây, hãy xem xét các loại quả dễ hấp thụ khác như : đu đủ, dừa, dâu tây hoặc xoài. Sự thay thế này không chỉ giúp đảm bảo cung cấp đủ vitamin C mà còn giảm nguy cơ gây ra các vấn đề tiêu hóa cho bé yêu của bạn.

1.4 Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm nhiều chất xơ, nhưng nếu bạn tiêu thụ nó vào ngày trước đó, bé có thể phản ứng bằng việc có biểu hiện đầy hơi vào ngày hôm sau. Điều này có thể gây khó chịu cho em bé và tạo ra tình trạng không thoải mái. Ngoài bông cải xanh thì củ hành, dưa chuột và cải bắp cũng gây ra hiện tượng này.

Cách chăm trẻ sơ sinh nhanh tăng cân

1.5 Các loại cá biển

Thủy ngân là một chất có thể xuất hiện trong sữa mẹ nếu bạn tiêu thụ cá và các thực phẩm chứa lượng thủy ngân cao. Mức độ thủy ngân cao trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của em bé, vì vậy, phụ nữ đang cho con bú nên kiêng ăn các loại cá biển vì chúng thường chứa nhiều thủy ngân.

1.6 Các loại đậu

Nếu bạn có dị ứng với đậu, quan trọng nhất là tránh tiêu thụ các sản phẩm này trong thời kỳ cho con bú cho đến khi bé cai sữa. Các protein gây dị ứng trong đậu có thể chuyển vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé khi đang bú. Bé có thể phát ban, thở khò khè, hoặc có các triệu chứng dị ứng khác.

Thậm chí một lượng nhỏ đậu cũng có thể truyền qua sữa mẹ và gây dị ứng từ 1 đến 6 giờ sau khi mẹ tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh dị ứng đậu phộng suốt đời tăng lên nếu trẻ được phơi nhiễm với đậu từ khi còn nhỏ.

[Xem ngay] Xe đẩy cho bé sơ sinh giảm đến 40%

1.7 Đang cho con bú không nên ăn rau gì – Mùi tây và bạc hà

Mùi tây và bạc hà là những loại gia vị quen thuộc thường xuất hiện trong mâm cơm, nhưng chúng sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ nếu tiêu thụ ở lượng lớn. Một số mẹ thường uống trà bạc hà khi muốn ngừng tiết sữa sau khi cai sữa cho con. Một loại thảo mộc khác là xô thơm cũng làm giảm lượng sữa mẹ.

1.8 Sữa và các thực phẩm làm từ sữa

Khi mẹ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa hoặc uống sữa, chất gây dị ứng có thể chuyển vào sữa mẹ và tạo ra phản ứng kích ứng ở bé. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào như bé nôn mửa, đau bụng, eczema, vấn đề da, hoặc vấn đề giấc ngủ, hãy xem xét việc ngưng sử dụng các sản phẩm từ sữa trong một khoảng thời gian.

Trẻ em có dị ứng với bơ sữa thường cũng có khả năng phản ứng với đậu. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế các sản phẩm sữa bằng thực phẩm hữu cơ với hàm lượng chất béo cao, thịt và gia cầm không chứa kháng sinh hoặc hormone tăng trưởng, và không có hóa chất hoặc thuốc trừ sâu.

1.9 Tỏi

Tỏi, với đặc trưng là gia vị gây mùi, có thể ảnh hưởng đến vị của sữa mẹ và tạo ra trải nghiệm khác nhau cho các em bé. Một số bé có thể cảm thấy khó chịu hoặc có dấu hiệu phản ứng khi đang bú do mùi vị đặc trưng của tỏi.
Vì vậy trong giai đoạn đang cho con bú mẹ nên tránh ăn tỏi và các gia vị gây mùi khác

1.10 Thức ăn cay

Các món ăn vị cay sẽ gây kích thích, thậm chí làm tổn thương đến niêm mạc dạ dày của trẻ. Vì thế, mẹ hãy giảm các gia vị trong thức ăn nếu bé không thoải mái với nó.

2. Mẹ cho con bú nên ăn gì để con không bị tiêu chảy

Ngoài việc bù nước khi trẻ bị đi ngoài, thì mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy của con:

1. Nên ăn thực phẩm dễ tiêu hóa – nhiều chất xơ

Các thực phẩm ít đạm, ít béo và dễ tiêu hóa mà có thể ăn hàng ngày như: gạo, bánh mì, táo, khoai lang…Các loại này còn nhiều chất xơ giúp phân của bé đặc hơn. Ngoài ra có thể bổ sung thêm chuối vì có nhiều kali, rất cần thiết để duy trì chức năng tế bào và bỏ sung điện giải, chống mất nước.

2. Chỉ ăn thịt nạc

Mẹ ăn gì để con bú hết tiêu chảy ? Mẹ cần hạn chế thịt mỡ và thay thế bằng các loại thịt như thịt bò, thịt nạc heo, và gà. Không sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều phụ gia và phẩm màu có thể không tốt cho sức khỏe.

Chọn lựa thực phẩm tươi sống, sạch sẽ và chế biến theo tiêu chuẩn vệ sinh là chìa khóa để đảm bảo an toàn dinh dưỡng và tránh kịp thời các vấn đề sức khỏe. Hạn chế ăn thịt tái và các món thịt gỏi giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và kích thích dạ dày, giúp bé hồi phục nhanh chóng.

3. Sữa chua – Cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotics, giúp bảo vệ đường ruột của mẹ và kiểm soát tiêu chảy ở trẻ sơ sinh. Hàng ngày, mẹ nên ăn khoảng 1 – 2 cốc sữa chua, là nguồn bổ sung protein, canxi và đa dạng chất dinh dưỡng mà không tăng quá mức calo.

Tuy nhiên, lựa chọn sữa chua không đường là quan trọng để hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ. Tránh ăn hoặc uống sữa chua quá lạnh cũng là điều mẹ cần chú ý. Kết hợp sữa chua với các loại quả mọng như táo, đào, đu đủ giúp tăng thêm hương vị và đồng thời bảo vệ đường ruột khỏe mạnh.

Chăm sóc dinh dưỡng khi cho con bú là một phần quan trọng trong quá trình nuôi con. Việc đang cho con bú không nên ăn gì sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa mẹ chất lượng nhất.