Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không – Lợi ích không ngờ khi ăn dưa hấu trong thai kỳ

 

 

 

 

Gray

Mint

Pink

Ghế Ô Tô Cho Bé Xoay 360 Zaracos Cusco 6406 – ISOFIX

5,485,000₫ Giá gốc là: 5,485,000₫.3,685,000₫Giá hiện tại là: 3,685,000₫.

Beige

Gray

Ghế ô tô sơ sinh Zaracos Cohen 7186 – ISofix

4,885,000₫ Giá gốc là: 4,885,000₫.3,185,000₫Giá hiện tại là: 3,185,000₫.

Black

Gray

Xe Đẩy Du Lịch Gấp Gọn Zaracos Norio 9026

4,585,000₫ Giá gốc là: 4,585,000₫.3,185,000₫Giá hiện tại là: 3,185,000₫.

Brown

Gray

Xe Đẩy Gấp Gọn Siêu Nhẹ Zaracos Aleron 0256 Plus

2,885,000₫ Giá gốc là: 2,885,000₫.2,085,000₫Giá hiện tại là: 2,085,000₫.

Black

Gray

Xe nằm gấp gọn Zaracos Suber 2976

3,625,000₫ Giá gốc là: 3,625,000₫.2,685,000₫Giá hiện tại là: 2,685,000₫.

Black

Gray

Green Khaki

Xe Đẩy Trẻ Em Zaracos Oral 2706

3,585,000₫ Giá gốc là: 3,585,000₫.2,385,000₫Giá hiện tại là: 2,385,000₫.

BeigeDova

Green

Pink

Xe Đẩy Gấp Gọn 2 Chiều Zaracos Dova 0236

3,285,000₫ Giá gốc là: 3,285,000₫.2,385,000₫Giá hiện tại là: 2,385,000₫.

GHẾ RUNG CHO BÉ ZARACOS COMFORT 1106

2,085,000₫

Blue

Pink

Nôi Vải Gấp Gọn Zaracos Jenni 5046

3,885,000₫ Giá gốc là: 3,885,000₫.2,985,000₫Giá hiện tại là: 2,985,000₫.

Ghế tập ăn dặm cho bé 6 tháng Zaracos Leeroy 3306

3,360,000₫ Giá gốc là: 3,360,000₫.2,585,000₫Giá hiện tại là: 2,585,000₫.

Khi thời tiết oi bức, nhiều mẹ bầu “thèm lắm” một miếng dưa hấu mát lạnh, ngọt lịm – nhưng rồi lại ngập ngừng vì nghe ai đó bảo rằng trái cây này có thể gây lạnh bụng hay ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy thực hư ra sao ? Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không, và nếu được thì ăn bao nhiêu là hợp lý? Câu trả lời sẽ được giải đáp rõ ràng ngay sau đây.

1. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không ?

Dưa hấu là loại trái cây có phần thịt mọng nước, vị ngọt thanh, màu đỏ tươi bắt mắt và thường đi kèm nhiều hạt đen nhỏ. Không chỉ thơm ngon, dưa hấu còn chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú như vitamin C, A, B6, kali, magiê và đặc biệt là chất chống oxy hóa lycopene. Với bảng thành phần giàu giá trị như vậy, dưa hấu hoàn toàn an toàn để sử dụng trong suốt thai kỳ, kể cả trong 3 tháng đầu – giai đoạn nhạy cảm và quan trọng nhất với mẹ bầu.

Hãy cùng điểm qua những lợi ích nổi bật mà dưa hấu mang lại trong giai đoạn đầu thai kỳ:

Giảm ốm nghén, giúp tinh thần thư thái hơn

Những ngày đầu mang thai thường đi kèm với cảm giác buồn nôn, chán ăn, khó chịu. Dưa hấu – nhờ hương vị mát lành và vị ngọt dịu – có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn và cải thiện khẩu vị. Uống một ly sinh tố dưa hấu vào buổi sáng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, nhẹ nhàng – rất phù hợp cho mẹ bầu đang trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cảm cúm

Trong thời gian mang thai, hệ miễn dịch của mẹ thường suy giảm do thay đổi nội tiết tố. Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào, tăng cường khả năng miễn dịch. Việc thường xuyên bổ sung dưa hấu còn được cho là có thể giảm nguy cơ tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Bổ sung năng lượng lành mạnh cho cơ thể

Thay vì tìm đến đồ ăn vặt không lành mạnh, mẹ bầu có thể chọn dưa hấu như một món ăn nhẹ giúp bổ sung năng lượng. Với hơn 90% là nước và giàu vitamin – đặc biệt là nhóm B – dưa hấu hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng, giúp cơ thể mẹ duy trì trạng thái khỏe mạnh và tỉnh táo.

Giảm nguy cơ chuột rút

Chuột rút là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là khi cơ thể thiếu hụt nước và khoáng chất. Dưa hấu giàu kali – một khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa hoạt động của cơ bắp. Nhờ đó, việc bổ sung dưa hấu đều đặn có thể giúp mẹ bầu giảm đáng kể tần suất và mức độ khó chịu của chuột rút trong thai kỳ.

Giảm ợ nóng, cải thiện tiêu hóa

Ợ nóng và đầy hơi là những rắc rối mà mẹ bầu dễ gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên. Dưa hấu – với hàm lượng nước cao và tính kiềm nhẹ – có khả năng làm dịu axit trong dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn, đồng thời làm giảm triệu chứng ợ chua, khó tiêu và cả tình trạng táo bón.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, thì dưa hấu chính là lựa chọn hoàn hảo để đồng hành cùng mẹ và bé trong những bước đầu tiên của hành trình mang thai.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì cho tốt

3. Ăn thế nào để tận dụng lợi ích của dưa hấu

Trong những tháng đầu của thai kỳ, bạn cần tuân theo các quy tắc sau để đảm bảo an toàn và sức khỏe:

• Tránh tiêu thụ dưa hấu quá mức, vì điều này có thể tăng nguy cơ mắc tiêu đường trong thai kỳ.
• Với dưa hấu đã bổ ra và bảo quản ở nhiệt độ phòng, chỉ nên ăn trong thời gian không quá 4 tiếng. Dưa hấu để trong tủ lạnh từ 8 – 10 độ thì nên sử dụng trong vòng 24 tiếng để tránh nguy cơ vi khuẩn phát triển.
• Khi bổ dưa hấu, hãy sử dụng dao sạch. Tuyệt đối không được sử dụng dao đã dùng để cắt thực phẩm tươi sống.
• Bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh được không – Không nên mẹ nha, vì có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy và đau bụng.
• Thời gian tốt nhất để ăn dưa hấu là vào ban ngày. Nên ăn cách bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ.
• Bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày ? Chỉ nên ăn từ 2 – 3 miếng nhỏ, tương đương từ 300 – 400 gram.

Cách chọn dưa hấu ngon, không bị tiêm thuốc

Một quả dưa hấu ngon và an toàn sẽ có vỏ trơn bóng và hoa văn rõ ràng, đường vân sắc nét, dưới đáy sẽ có màu vỏ hơi vàng, phần cuống dưa nếu có màu xanh tươi chứng tỏ là vừa thu hoạch. Có thể dùng ngón tay gõ nhẹ vào trái dưa, nếu thấy âm thanh bật ra nghe bộp bộp thì đó là dưa ngon, nếu tiếng bật ra nghe không rõ nét thì chứng tỏ dưa bị tiêm nước hoặc đã nát do quá trình vẫn chuyển.

4. Gợi ý các món ngon dễ làm từ dưa hấu

4.1 Thạch dưa hấu tráng miệng

Nguyên liệu:

• ½ quả dưa hấu
• Bột rau câu
• Nước lọc

Hướng dẫn thực hiện:

1. Rửa sạch quả dưa hấu, bỏ hạt và ép để lấy nước dưa hấu.
2. Pha bột rau câu với nước theo tỷ lệ hướng dẫn trên gói sản phẩm và đun sôi khoảng 5 phút.
3. Cho phần nước ép dưa hấu vào bát và khuấy đều.
4. Để nước rau câu và dưa hấu nguội khoảng 5 phút.
5. Sau đó, đổ hỗn hợp vào hủ thủy tinh và đặt vào ngăn mát tủ lạnh để thạch đông lại.
6. Thạch dưa hấu đã sẵn sàng để thưởng thức.

4.2 Salad dưa hấu và dưa leo thơm mát

Nguyên liệu:

• 400g dưa hấu
• 1 quả dưa leo
• 1 thìa canh nước cốt chanh
• Gia vị (muối, tiêu)
• 2 thìa canh dầu oliu

Hướng dẫn thực hiện:

1. Cắt dưa hấu thành hạt lựu.
2. Rửa sạch dưa leo, sau đó cắt lát hoặc thành hạt lựu vừa ăn.
3. Hòa tan dầu oliu, nước cốt chanh, ½ thìa cà phê muối, và ½ thìa tiêu. Khuấy đều để tạo nước sốt.
4. Trong một bát lớn, trộn dưa hấu và dưa leo ( có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh 30′)
5. Đổ hỗn hợp nước sốt lên trên dưa hấu và dưa leo.
6. Trộn đều mọi thứ trước khi dùng.

4.3 Bánh dưa hấu

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa hấu
• 120g bột gạo nếp
• Đường cát trắng
• Cơm dừa

Cách làm:

1. Lấy phần thịt của dưa hấu để ép hoặc xay nhuyễn để lấy nước.
2. Trong một bát, trộn bột gạo nếp với nước ép dưa hấu và một chút đường. Khuấy đều.
3. Cho hỗn hợp vào khuôn bánh và hấp cách thủy khoảng 30 – 40 phút.
4. Khi bánh chín, để nguội khoảng 15 phút, sau đó bảo quản trong tủ lạnh khoảng 45 – 90 phút.
5. Gỡ bánh khỏi khuôn và cắt thành từng khúc nhỏ, sau đó lăn đều với cơm dừa vụn hoặc bột gạo nếp rang.

4.4 Nước ép dưa hấu

Nguyên liệu:

• 400g dưa hấu
• 1 quả chanh tươi

Hướng dẫn chế biến:

1. Cắt dưa hấu thành những khúc nhỏ, bỏ vỏ và cùi trắng.
2. Cho dưa hấu vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Nếu sử dụng máy xay, bạn có thể sử dụng rây để lọc trước khi thêm 2 thìa nước cốt chanh vào.

Bà bầu có được ăn dưa hấu không ? Với những thông tin đã nêu như trên thì chắc bạn đã yên tâm mà thưởng thức loại quả thơm mát này rồi đúng không. Nhưng nên nhớ ăn một lượng vừa đủ để tránh gây lạnh bụng mẹ nhé !

Có thể bạn quan tâm