Có bầu uống matcha được không – Lời khuyên từ chuyên gia !

 

 

 

 

Black

Gray

Xe nằm gấp gọn Zaracos Suber 2976

₫3,625,000 Giá gốc là: ₫3,625,000.₫2,685,000Giá hiện tại là: ₫2,685,000.

Black

Gray

Green Khaki

Xe Đẩy Trẻ Em Zaracos Oral 2706

₫3,585,000 Giá gốc là: ₫3,585,000.₫2,385,000Giá hiện tại là: ₫2,385,000.

BeigeDova

Green

Pink

Xe Đẩy Gấp Gọn 2 Chiều Zaracos Dova 0236

₫3,285,000 Giá gốc là: ₫3,285,000.₫2,385,000Giá hiện tại là: ₫2,385,000.

GHẾ RUNG CHO BÉ ZARACOS COMFORT 1106

₫2,085,000

Blue

Pink

Nôi Vải Gấp Gọn Zaracos Jenni 5046

₫2,985,000

Gray

Mint

Pink

Ghế Ô Tô Cho Bé Xoay 360 Zaracos Cusco 6406 – ISOFIX

₫5,485,000 Giá gốc là: ₫5,485,000.₫3,685,000Giá hiện tại là: ₫3,685,000.

Ghế tập ăn dặm cho bé 6 tháng Zaracos Leeroy 3306

₫2,585,000

Trong giai đoạn mang thai, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và đủ nước là điều cực kỳ quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhiều mẹ thường lựa chọn các loại trà xanh, matcha bên cạnh nước lọc. Tuy nhiên liệu có bầu uống matcha được không ? Đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Liệu thức uống này có an toàn cho cả mẹ và bé ? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này!

1. Có bầu uống Matcha được không ?

Trong suốt thai kỳ, các bác sĩ thường khuyên bà bầu hạn chế tiêu thụ các thực phẩm và đồ uống có chứa cafein, bởi cafein có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều cafein, đặc biệt từ cà phê hoặc trà đen, có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bà bầu phải hoàn toàn tránh xa tất cả các thức uống có chứa cafein.

Một điểm quan trọng cần lưu ý là lượng cafein trong matcha – bột trà xanh thấp hơn rất nhiều so với cà phê hay trà đen. Trung bình, 100ml trà matcha chỉ chứa khoảng 30mg cafein. Do đó, nếu mẹ bầu uống khoảng 1-2 ly trà matcha mỗi ngày (tương đương khoảng 330ml), lượng cafein mẹ tiêu thụ sẽ không vượt quá mức an toàn khuyến cáo.

Việc uống matcha trong suốt thai kỳ đều an toàn, miễn là mẹ bầu tuân thủ một lượng vừa phải. Một số hãng sữa bầu hiện nay còn cho ra các sản phẩm có hương vị matcha, nhằm mang lại một lựa chọn dinh dưỡng mới mẻ và bổ dưỡng cho mẹ bầu. Điều này cho thấy matcha không chỉ an toàn và được xem như một nguồn bổ sung chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu.

2. Bầu uống Matcha có tác dụng gì ?

Khi được dùng đúng cách, matcha mang đến những lợi ích cho thai kỳ như:

Điều hòa huyết áp: Việc duy trì huyết áp ổn định rất quan trọng trong suốt thai kỳ. Nhiều mẹ bị cao huyết áp có thể phải đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng như tiền sản giật. Uống trà Matcha đúng cách có thể giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm trong thai kỳ.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Matcha là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Việc uống trà xanh đều đặn giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu một cách toàn diện, từ đó hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng: Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến mẹ bầu dễ cáu gắt, lo âu và có tâm trạng thất thường. Với hàm lượng L-theanine có thể giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng hiệu quả. Đây là một cách tự nhiên giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.

Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn cải thiện hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

Giảm các vấn đề tiêu hóa: Một vấn đề thường gặp trong thai kỳ là các vấn đề về tiêu hóa, như táo bón hoặc khó tiêu. Thay đổi hormone, đặc biệt là progesterone, làm giảm chức năng của nhu động ruột. Uống trà xanh có thể giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Tốt cho sức khỏe răng miệng và xương khớp: Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể khiến bà bầu gặp phải các vấn đề về răng miệng như viêm nướu. Trà xanh không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng này mà còn giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp, rất quan trọng khi cơ thể mẹ bầu cần nhiều dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Ngoài trà xanh, bà bầu cũng có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc để thư giãn tinh thần, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, và giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ, đặc biệt là trong thời gian bị ốm nghén. Một số loại trà thảo mộc tốt cho mẹ bầu bao gồm:

• Trà bạc hà: Trà bạc hà có tác dụng giảm buồn nôn và giúp cải thiện các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp thư giãn hệ tiêu hóa, làm dịu cơn đau dạ dày và hỗ trợ giảm đầy hơi.
• Trà gừng: Gừng là một loại thảo dược nổi tiếng giúp giảm tình trạng buồn nôn và khó chịu dạ dày trong thai kỳ. Trà gừng có thể giúp mẹ bầu dễ chịu hơn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ khi triệu chứng ốm nghén rất phổ biến.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc nổi tiếng với công dụng làm dịu và cải thiện giấc ngủ. Nếu mẹ bầu gặp phải chứng mất ngủ hoặc cảm thấy lo âu, trà hoa cúc có thể là lựa chọn tuyệt vời giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Trà lá mâm xôi đỏ: Trà lá mâm xôi đỏ được cho là có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe tử cung, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Trà này giúp làm mềm cơ tử cung và thúc đẩy các cơn co thắt tự nhiên, giúp quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi hơn.

3. Những lưu ý khi uống Matcha trong thai kỳ

Mặc dù matcha là một thức uống bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trong thai kỳ, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng:

Không uống khi bụng đói: Matcha chứa ít tannin hơn các loại trà khác, nhưng nếu bà bầu uống trà khi bụng đói, nó có thể gây ra những triệu chứng khó chịu như buồn nôn, táo bón, hoặc kích ứng dạ dày. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên uống matcha sau khi đã ăn một bữa nhẹ, giúp bảo vệ dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa.

Không uống sau khi ăn: Có thể làm loãng dịch vị trong dạ dày và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu sắt, một vấn đề phổ biến ở bà bầu trong thai kỳ. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên đợi ít nhất 1 giờ sau khi ăn xong trước khi uống trà xanh. Tốt nhất là nên uống matcha sau 2 giờ, khi quá trình tiêu hóa đã ổn định, để trà có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm chất béo thừa và cung cấp năng lượng hiệu quả.

Chọn matcha chất lượng cao từ nguồn uy tín: Việc lựa chọn trà matcha chất lượng là vô cùng quan trọng, vì trà matcha không được kiểm soát chặt chẽ như các sản phẩm thực phẩm khác. Trà matcha kém chất lượng có thể chứa kim loại nặng, tạp chất hoặc các hợp chất không mong muốn. Vì vậy, bà bầu nên ưu tiên lựa chọn những loại matcha từ các thương hiệu uy tín, có chứng nhận chất lượng rõ ràng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bà bầu uống trà sữa matcha được không ? Hoàn toàn không được. Trà sữa chủ yếu được làm từ kem béo, bột trà, bột pha màu, và hương liệu nhân tạo – những thành phần này có hàm lượng dinh dưỡng rất thấp và có thể gây tăng cân không kiểm soát, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, lượng đường và calo cao trong trà sữa có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và bé. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh uống trà sữa matcha và lựa chọn matcha nguyên chất, pha với nước hoặc sữa tươi không đường để bảo vệ sức khỏe trong thai kỳ.

Bằng cách tuân thủ những lưu ý trên, mẹ bầu có thể tận dụng tối đa lợi ích của matcha mà không phải lo lắng về các tác dụng phụ có thể xảy ra. Việc uống matcha đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

• Bầu 3 tháng đầu ăn cua biển được không ?
• Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu 3 tháng đầu
• Tư thế ngồi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu