Bầu 3 tháng đầu có nên ăn xoài xanh không ? Câu trả lời bất ngờ!

 

 

 

 

Gray

Mint

Pink

Ghế Ô Tô Cho Bé Xoay 360 Zaracos Cusco 6406 – ISOFIX

5,485,000₫ Giá gốc là: 5,485,000₫.3,685,000₫Giá hiện tại là: 3,685,000₫.

Beige

Gray

Ghế ô tô sơ sinh Zaracos Cohen 7186 – ISofix

4,885,000₫ Giá gốc là: 4,885,000₫.3,185,000₫Giá hiện tại là: 3,185,000₫.

Black

Gray

Xe Đẩy Du Lịch Gấp Gọn Zaracos Norio 9026

4,585,000₫ Giá gốc là: 4,585,000₫.3,185,000₫Giá hiện tại là: 3,185,000₫.

Brown

Gray

Xe Đẩy Gấp Gọn Siêu Nhẹ Zaracos Aleron 0256 Plus

2,885,000₫ Giá gốc là: 2,885,000₫.2,085,000₫Giá hiện tại là: 2,085,000₫.

Black

Gray

Xe nằm gấp gọn Zaracos Suber 2976

3,625,000₫ Giá gốc là: 3,625,000₫.2,685,000₫Giá hiện tại là: 2,685,000₫.

Black

Gray

Green Khaki

Xe Đẩy Trẻ Em Zaracos Oral 2706

3,585,000₫ Giá gốc là: 3,585,000₫.2,385,000₫Giá hiện tại là: 2,385,000₫.

BeigeDova

Green

Pink

Xe Đẩy Gấp Gọn 2 Chiều Zaracos Dova 0236

3,285,000₫ Giá gốc là: 3,285,000₫.2,385,000₫Giá hiện tại là: 2,385,000₫.

GHẾ RUNG CHO BÉ ZARACOS COMFORT 1106

2,085,000₫

Blue

Pink

Nôi Vải Gấp Gọn Zaracos Jenni 5046

3,885,000₫ Giá gốc là: 3,885,000₫.2,985,000₫Giá hiện tại là: 2,985,000₫.

Ghế tập ăn dặm cho bé 6 tháng Zaracos Leeroy 3306

2,585,000₫

Vị chua chua, giòn giòn của xoài xanh dường như trở thành “cứu cánh” lý tưởng cho những cơn ốm nghén dồn dập. Tuy nhiên, giữa lúc thèm ăn đến mức không chịu nổi, nhiều mẹ lại lo lắng: Liệu ăn xoài xanh có ảnh hưởng đến thai nhi? Bầu 3 tháng đầu ăn được không?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xoài xanh có thực sự an toàn cho mẹ bầu hay không, những lợi ích, rủi ro tiềm ẩn và cách ăn sao cho đúng để mẹ vừa thỏa cơn thèm, vừa đảm bảo an toàn trong thai kỳ.

1. Bầu 3 tháng đầu ăn xoài xanh được không ?

Xoài xanh là loại trái cây quen thuộc, gần như có mặt quanh năm tại Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người vẫn e ngại rằng ăn xoài – đặc biệt là xoài xanh – sẽ gây “nóng” và không tốt cho phụ nữ mang thai. Trên thực tế, nếu biết cách lựa chọn và sử dụng đúng cách, xoài xanh lại là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong thai kỳ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g xoài chứa khoảng 60 kcal, 0.8g protein, 0.4g chất béo, cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, B6, chất xơ và đường tự nhiên. Những dưỡng chất này giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi và cải thiện hệ tiêu hóa – rất cần thiết cho mẹ bầu, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh, miễn là lựa chọn loại xoài đã “già”, có độ chín sinh lý nhẹ để hạn chế vị chua gắt và hàm lượng nhựa. Mỗi lần chỉ nên ăn 2–3 lát mỏng, tránh ăn quá nhiều để không gây kích ứng dạ dày hoặc tăng axit trong hệ tiêu hóa – vốn đã nhạy cảm trong giai đoạn nghén.

Tránh các loại xoài quá non, vì phần mủ và nhựa trong xoài non dễ gây đầy hơi, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.

Để đảm bảo chất lượng, mẹ bầu nên:

• Chọn xoài xanh quả già, có vỏ cứng, màu xanh đậm, bề mặt phủ phấn trắng nhẹ.
• Tránh các quả xoài mềm, da nhăn, hoặc xanh nhạt nhưng không chắc tay – thường là xoài hái non, bảo quản lâu, ít hương vị và không đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.

2. Bà bầu ăn xoài có tốt không ?

Câu trả lời là: có, nếu mẹ bầu ăn đúng cách và với lượng hợp lý. Xoài – đặc biệt là xoài xanh – không chỉ giúp giải cơn thèm chua trong thai kỳ, mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe mẹ và bé.

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả xoài xanh nặng khoảng 200g chứa đến 55mg vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C giúp mẹ bầu:

• Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus và vi khuẩn.
• Ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thường gặp trong thai kỳ.
• Giảm nguy cơ sinh non khi bổ sung đúng liều lượng.

Giảm cảm giác ốm nghén trong 3 tháng đầu

Xoài xanh chứa vitamin B6, một loại vitamin quan trọng trong việc giảm triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi – đặc biệt hữu ích với mẹ bầu đang trải qua giai đoạn ốm nghén nặng. Bên cạnh đó, vị chua thanh, giòn giòn của xoài xanh kết hợp với chút muối mặn, ớt cay nhẹ sẽ kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn và giảm cảm giác nôn nao.

Cải thiện táo bón – nỗi lo phổ biến của mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực từ tử cung lên hệ tiêu hóa. Xoài xanh chứa lượng chất xơ tự nhiên dồi dào, giúp:

• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Làm mềm phân.
• Ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả.

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Tiền sản giật là biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ, liên quan đến huyết áp cao và tổn thương cơ quan. Magie – khoáng chất có trong xoài xanh – đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ tiền sản giật, đồng thời giúp điều hòa huyết áp ổn định.

Ngoài ra, vitamin E và vitamin A trong xoài xanh còn hỗ trợ sự phát triển của da, tóc, cơ bắp cho thai nhi, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ.

Cân bằng chất lỏng và điện giải cho cơ thể mẹ bầu

Khi mang thai, lưu lượng máu và nhu cầu nước trong cơ thể mẹ tăng lên đáng kể để nuôi dưỡng thai nhi. Xoài xanh chứa các chất điện giải quan trọng như kali, magie, natri và canxi, giúp:

• Duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
• Ổn định hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch và não bộ.
• Giảm tình trạng chuột rút hoặc choáng váng do thiếu điện giải.

Hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi

Xoài xanh là loại quả chứa nhiều acid folic (vitamin B9) – dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong những tuần đầu thai kỳ, góp phần vào quá trình hình thành não bộ và tủy sống của thai nhi. Việc cung cấp đủ acid folic sẽ giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, một trong những dị tật bẩm sinh phổ biến ở thai nhi nếu mẹ thiếu hụt folate trong tam cá nguyệt đầu tiên.

3. Bầu ăn xoài non chấm mắm đường, mắm ruốc có được không ?

Câu trả lời là: không nên. Dù món xoài non chấm mắm đường hay mắm ruốc là “cực phẩm” đối với nhiều mẹ bầu đang nghén, nhưng nếu xét về mặt sức khỏe, cả xoài non lẫn các loại mắm chấm đều tiềm ẩn nhiều rủi ro khi mang thai.

Xoài non – chứa nhiều mủ, dễ gây rối loạn tiêu hóa

Xoài non thường có nhiều mủ, vị chua gắt, chất xơ chưa chuyển hóa mềm, nên nếu ăn quá nhiều có thể gây:

• Kích ứng đường ruột,
• Đầy bụng, tiêu chảy, hoặc buồn nôn ở mẹ bầu.

Mẹ nên ưu tiên chọn xoài xanh đã già, ít mủ, vị dịu hơn và ăn với lượng vừa phải để tránh làm rối loạn hệ tiêu hóa vốn nhạy cảm trong thai kỳ.

Mắm ruốc – nhiều muối, dễ gây tăng huyết áp và phù nề

Mắm ruốc là món ăn giàu đạm nhưng lại chứa hàm lượng muối rất cao, chưa kể có thể chưa được nấu chín hoàn toàn nếu ăn sống. Với mẹ bầu, ăn mắm ruốc thường xuyên có thể:

• Làm tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ dẫn đến tiền sản giật,
• Gây phù nề, giữ nước,
• Và nếu không được chế biến kỹ, còn có nguy cơ nhiễm khuẩn, ký sinh trùng.

Mắm đường – ngọt, mặn và không phù hợp cho thai kỳ

Tưởng chừng “vô hại”, nhưng mắm đường cũng chứa hàm lượng cao của cả đường và muối – hai thành phần mẹ bầu cần kiểm soát nghiêm ngặt. Ăn quá nhiều đường có thể làm:

• Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ,
• Gây tăng cân không kiểm soát,
• Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai nhi.

Vì vậy nên chọn xoài chín hoặc xoài xanh ít mủ, ăn với lượng nhỏ và đảm bảo vệ sinh. Nếu thèm, mẹ có thể tự pha nước chấm đã nấu chín, giảm lượng muối – đường và ăn kèm một cách kiểm soát, không quá 1–2 lần/tuần.