Bí quyết chuẩn bị tâm lý trước khi sinh giúp mẹ vượt cạn an toàn

 

 

 

 

Gray

Mint

Pink

Ghế Ô Tô Cho Bé Xoay 360 Zaracos Cusco 6406 – ISOFIX

5,485,000₫ Giá gốc là: 5,485,000₫.3,685,000₫Giá hiện tại là: 3,685,000₫.

Beige

Gray

Ghế ô tô sơ sinh Zaracos Cohen 7186 – ISofix

4,885,000₫ Giá gốc là: 4,885,000₫.3,185,000₫Giá hiện tại là: 3,185,000₫.

Black

Gray

Xe Đẩy Du Lịch Gấp Gọn Zaracos Norio 9026

4,585,000₫ Giá gốc là: 4,585,000₫.3,185,000₫Giá hiện tại là: 3,185,000₫.

Brown

Gray

Xe Đẩy Gấp Gọn Siêu Nhẹ Zaracos Aleron 0256 Plus

2,885,000₫ Giá gốc là: 2,885,000₫.2,085,000₫Giá hiện tại là: 2,085,000₫.

Black

Gray

Xe nằm gấp gọn Zaracos Suber 2976

3,625,000₫ Giá gốc là: 3,625,000₫.2,685,000₫Giá hiện tại là: 2,685,000₫.

Black

Gray

Green Khaki

Xe Đẩy Trẻ Em Zaracos Oral 2706

3,585,000₫ Giá gốc là: 3,585,000₫.2,385,000₫Giá hiện tại là: 2,385,000₫.

BeigeDova

Green

Pink

Xe Đẩy Gấp Gọn 2 Chiều Zaracos Dova 0236

3,285,000₫ Giá gốc là: 3,285,000₫.2,385,000₫Giá hiện tại là: 2,385,000₫.

GHẾ RUNG CHO BÉ ZARACOS COMFORT 1106

2,085,000₫

Blue

Pink

Nôi Vải Gấp Gọn Zaracos Jenni 5046

3,885,000₫ Giá gốc là: 3,885,000₫.2,985,000₫Giá hiện tại là: 2,985,000₫.

Ghế tập ăn dặm cho bé 6 tháng Zaracos Leeroy 3306

2,585,000₫

Trước ngày lâm bồn, nhiều mẹ bầu rơi vào trạng thái lo lắng, hồi hộp, thậm chí hoảng loạn – điều này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn cản trở các cơn co thắt, khiến quá trình chuyển dạ kéo dài và dễ dẫn đến can thiệp y tế. Ngược lại, khi mẹ chủ động chuẩn bị tâm lý trước khi sinh, giữ tinh thần bình tĩnh, lạc quan và sẵn sàng hợp tác với bác sĩ, việc sinh nở sẽ diễn ra nhẹ nhàng hơn, ít đau hơn và cơ thể cũng phục hồi nhanh hơn sau sinh.

1. Những nỗi lo thường gặp của mẹ bầu trước khi sinh

Bên cạnh niềm háo hức mong chờ con yêu chào đời, không ít mẹ bầu cũng rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng và bất an. Việc hiểu rõ những điều khiến mẹ lo lắng sẽ giúp mẹ và người thân tìm được cách giải tỏa phù hợp, từ đó hỗ trợ hiệu quả cho quá trình chuẩn bị tâm lý trước khi sinh. Dưới đây là những nỗi lo phổ biến mà mẹ bầu thường gặp:

Lo sợ cơn đau chuyển dạ quá sức chịu đựng: Nỗi sợ “đau đến ngất” là điều ám ảnh không ít mẹ bầu, đặc biệt là những ai sinh con lần đầu. Việc chưa từng trải qua khiến mẹ dễ hình dung quá mức và cảm thấy hoang mang.

Không biết dấu hiệu sắp sinh sẽ như thế nào: Mẹ có thể lo mình không nhận ra dấu hiệu chuyển dạ, không biết đau bụng đẻ như thế nào thì đi bệnh viện hoặc sợ lỡ mất “thời điểm vàng” để sinh an toàn.

Sợ biến chứng hoặc phải sinh mổ ngoài kế hoạch: Nhiều mẹ lên kế hoạch sinh thường nhưng lại lo ngại có thể phải chuyển sang sinh mổ, hoặc gặp các biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé trong lúc sinh.

Lo lắng về sức khỏe của em bé: Một nỗi lo âm ỉ: liệu con có khỏe mạnh không, có vấn đề gì khi sinh ra không, hay có cần can thiệp y tế khẩn cấp không ?

Căng thẳng vì chưa chắc chắn đã chuẩn bị đủ đồ sơ sinh: Mẹ dễ rơi vào trạng thái bối rối không biết còn thiếu gì, sợ rằng mình quên mất vật dụng quan trọng cho bé hay bản thân sau sinh. Mẹ có thể check lại “danh sách đồ sơ sinh cần sắm” tại đây !

Ám ảnh với những câu hỏi “nếu không ổn thì sao?”: Nhiều mẹ rơi vào trạng thái suy nghĩ tiêu cực với những câu hỏi lặp đi lặp lại: “Nếu con không ổn thì sao?”, “Nếu mình gặp biến chứng thì sao?”, “Mình có làm tốt vai trò làm mẹ không?”

Hãy lắng nghe cảm xúc của bản thân chính là bước đầu tiên trong hành trình chuẩn bị tâm lý trước khi sinh. Khi mẹ nhận diện rõ nỗi lo, không phủ nhận hay giấu đi, mẹ sẽ từng bước kiểm soát cảm xúc tốt hơn – và đó chính là món quà đầu tiên mẹ có thể tự trao cho mình trước khi đón con chào đời.

2. Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh – Bước đệm vững vàng cho hành trình làm mẹ

Trang bị kiến thức sinh sản

Hiểu rõ những gì mình sắp trải qua là cách đơn giản nhất để giảm lo âu. Mẹ nên tìm hiểu kỹ về các dấu hiệu chuyển dạ, quy trình sinh con, các phương pháp giảm đau (gồm cả tự nhiên và y tế), cách chăm bé sơ sinh và phục hồi sau sinh từ những nguồn tin cậy như bác sĩ, nữ hộ sinh, lớp học tiền sản hoặc tài liệu chính thống.

Ngoài ra, diễn đàn mẹ và bé, hội nhóm trên mạng xã hội cũng là nơi để mẹ kết nối, học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm từ những người đi trước – miễn là mẹ chọn lọc thông tin tích cực và phù hợp với bản thân.

Chia sẻ cảm xúc – Đừng giữ mọi lo lắng cho riêng mình

Việc chia sẻ những nỗi sợ, sự hồi hộp hay băn khoăn với chồng, người thân hoặc chuyên gia y tế sẽ giúp mẹ giải tỏa áp lực và nhận được sự đồng hành về tinh thần. Tránh tiếp xúc với những câu chuyện sinh nở tiêu cực hay những lời đồn đại gây hoang mang – bởi tâm trạng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả co thắt và quá trình chuyển dạ.

Tránh so sánh – Mỗi mẹ một hành trình

Mỗi cơ thể, mỗi trải nghiệm sinh là khác nhau. Việc so sánh mình với người khác – về thời gian sinh, mức độ đau hay khả năng phục hồi – chỉ khiến mẹ thêm lo lắng và tự tạo áp lực không cần thiết. Tương tự, mẹ cũng nên hạn chế làm việc quá sức, tránh tranh cãi hay căng thẳng gia đình trong những tuần cuối để giữ cho tinh thần luôn ổn định và thư thái.

Lập kế hoạch sinh

Việc có một kế hoạch sinh chi tiết sẽ giúp mẹ cảm thấy kiểm soát được tình huống, từ đó giảm bớt cảm giác lo âu mơ hồ. Mẹ nên chuẩn bị các bước như: chọn bệnh viện, đăng ký dịch vụ sinh, trao đổi trước với bác sĩ về nguyện vọng sinh thường hay sinh mổ, chuẩn bị giỏ đồ đi sinh, phương án đưa đón, người hỗ trợ sau sinh… Sự chủ động mang lại cảm giác an tâm – một điều rất quan trọng với mẹ bầu.

Tin tưởng vào bản thân và đội ngũ y tế

Trong giây phút quan trọng nhất của hành trình làm mẹ, điều mẹ cần không chỉ là kiến thức và sự chuẩn bị, mà còn là niềm tin vào chính mình. Đừng quên rằng, cơ thể của bạn được tạo hóa thiết kế một cách kỳ diệu để sinh con – đó là bản năng tự nhiên, là sức mạnh bẩm sinh mà mọi người mẹ đều có. Hãy tin rằng bạn có thể làm được.

Đồng thời, chọn một cơ sở y tế uy tín, có đội ngũ bác sĩ – hộ sinh chuyên môn cao, sẵn sàng hỗ trợ mẹ 24/7, cũng sẽ giúp bạn thêm vững tâm và an toàn trong từng khoảnh khắc chuyển dạ. Niềm tin vững vàng ấy chính là “chìa khóa vàng” mở cánh cửa cho một ca sinh nhẹ nhàng, ít lo lắng và trọn vẹn.

Chủ động cân nhắc giữa việc cho con bú mẹ hay bú bình

Sau sinh, việc nuôi con bằng sữa mẹ hay sữa công thức là một lựa chọn cá nhân, nhưng không có nghĩa bạn phải đơn độc quyết định. Hãy trò chuyện với bác sĩ, người thân và những bà mẹ có kinh nghiệm để tham khảo. Nếu bạn khỏe mạnh và có đủ sữa, thì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé trong 6 tháng đầu đời, và có thể tiếp tục đến năm bé 1–2 tuổi.

Trong trường hợp bạn lo lắng không thể thức đêm cho con bú liên tục, hãy vắt sữa trữ lạnh và nhờ chồng hoặc người thân hỗ trợ – miễn sao bé vẫn được nuôi bằng sữa mẹ. Nếu bạn sinh mổ và sữa chưa về ngay, đừng vội vàng cho bé dùng sữa công thức vì bé sơ sinh có dự trữ mỡ trắng để nuôi cơ thể trong vài ngày đầu.

Khi sữa mẹ ít, bạn có thể kết hợp thêm sữa công thức phù hợp, nhưng tránh thay đổi quá thường xuyên để bé có thời gian thích nghi.

Tâm thế sẵn sàng

Chuyển dạ là một trải nghiệm rất thật, rất mạnh mẽ – đôi khi đau đớn, nhưng cũng đầy thiêng liêng. Thời gian chuyển dạ có thể kéo dài 8–10 giờ, thậm chí vài ngày. Để đi hết hành trình đó, mẹ cần không chỉ thể lực mà cả tinh thần vững chắc.

Chuẩn bị tâm lý kỹ càng sẽ giúp mẹ tránh bị sốc, bỡ ngỡ hoặc mất phương hướng trong lúc sinh. Đồng thời, nó cũng là lớp “áo giáp” bảo vệ mẹ khỏi trầm cảm sau sinh – điều mà rất nhiều sản phụ phải đối mặt mà không ngờ tới.

Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng sau sinh, cuộc sống sẽ thay đổi đáng kể: chăm con sẽ chiếm gần như toàn bộ thời gian, cảm xúc có thể lên xuống thất thường, và mối quan hệ vợ chồng cũng cần điều chỉnh. Nếu cảm thấy quá tải, đừng ngần ngại nhờ sự hỗ trợ từ người thân trong vài tháng đầu – để mẹ có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và gắn kết với con theo cách nhẹ nhàng nhất.

Đừng bỏ qua việc tìm hiểu chính sách thai sản của công ty

Trước khi nghỉ sinh, mẹ đừng quên tìm hiểu kỹ quy định và quyền lợi thai sản tại nơi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn biết rõ mình được nghỉ bao lâu, có được hưởng lương, nhận bảo hiểm, trợ cấp hay không, và cần chuẩn bị thủ tục gì để nhận chế độ. Ngoài ra, chồng bạn cũng có thể được nghỉ thai sản từ 5 đến 14 ngày làm việc, giúp san sẻ trách nhiệm chăm con cùng bạn trong những ngày đầu bỡ ngỡ.

Lập kế hoạch chăm con sau khi xuất viện

Sau khi sinh, giai đoạn ở cữ là khoảng thời gian mẹ vừa phải hồi phục sức khỏe, vừa học cách chăm sóc em bé. Để không bị rơi vào trạng thái choáng ngợp, hãy lên kế hoạch cụ thể: thời gian ngủ – nghỉ – cho bé bú – vệ sinh cá nhân – ăn uống – ai sẽ hỗ trợ bạn và làm những gì. Một kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn không cảm thấy đơn độc và quá tải trước hàng loạt thay đổi mới.

Bên cạnh đó, đừng quên chuẩn bị cho thời điểm quay lại công việc. Ai sẽ thay bạn chăm con trong 8 tiếng mỗi ngày? Bạn cần nhờ ông bà, chồng hỗ trợ hay thuê người giữ trẻ? Có cần tìm trường mầm non, nhóm trẻ uy tín? Việc chuẩn bị trước các phương án này không chỉ giúp bạn an tâm đi sinh mà còn giúp bạn không loay hoay khi thời gian nghỉ thai sản kết thúc.

Làm mẹ không chỉ bắt đầu từ khoảnh khắc đón con chào đời, mà từ chính những ngày mẹ lặng lẽ chuẩn bị tâm thế, vun đắp tình yêu và vững vàng từng bước trong hành trình “vượt cạn”. Sự chủ động, bình tĩnh và tình yêu thương chính là hành trang quý giá nhất giúp mẹ bước qua mọi lo lắng với niềm tin và sức mạnh. Chuẩn bị tâm lý trước khi sinh có thể không làm mọi thứ trở nên dễ dàng, nhưng chắc chắn sẽ giúp mẹ vững vàng hơn, bản lĩnh hơn và sẵn sàng hơn bao giờ hết để đón con đến với thế giới này.

Zaracos xin gửi lời chúc chân thành: Chúc mẹ tròn con vuông, khởi đầu hành trình làm mẹ thật an yên và đầy yêu thương. 💗