Phương pháp Cry It Out là gì - Mẹ có nên luyện ngủ CIO cho bé không ?

Phương pháp “Cry it out” (CIO) – thường được gọi là “để con khóc cho tới khi tự ngủ”. Là một trong những phương pháp tập con tự ngủ gây tranh cãi nhiều nhất. Vậy phương pháp luyện ngủ CIO là gì và cách thực hiện nó như thế nào? Khi quyết định áp dụng phương pháp này, mẹ cần chú ý đến những điểm quan trọng nào? Hãy cùng Zaracos tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Nội dung bài viết

1. Phương pháp “Cry It Out” (CIO) là gì ?

Cry It Out – tạm dịch là “hãy để bé khóc,” là một phương pháp rèn luyện giấc ngủ cho trẻ nhỏ. Đây không đơn giản là việc bố mẹ để con khóc mãi mà thực chất CIO là phương pháp hướng dẫn trẻ tự ngủ một cách độc lập. Trong quá trình này, bạn sẽ cho trẻ khóc một khoảng thời gian cố định trước khi tiếp tục vỗ về hoặc an ủi con.

CIO còn được biết đến dưới cái tên “Phương pháp Ferber,” được đặt theo tên của Tiến sĩ Richard Ferber. Phương pháp này nhấn mạnh rằng việc trẻ học cách tự ngừng khóc và tự đi vào giấc ngủ là một kỹ năng quan trọng, giúp trẻ phát triển tính tự lập. Thay vì luôn bồng bế hoặc thức trắng đêm để chăm sóc con, việc dạy trẻ thói quen tự ngủ giúp họ tự phát triển khả năng này, đồng thời giảm bớt căng thẳng cho cả gia đình. Cách này có thể giúp trẻ xây dựng khả năng tự quản lý trong giấc ngủ và sẽ trở thành một kỹ năng quý báu khi trẻ lớn lên.

2. Lợi ích của việc áp dụng phương pháp luyện ngủ CIO

Phương pháp “Cry It Out” không chỉ mang lại sự giúp đỡ cho con, mà còn có nhiều lợi ích quan trọng cho cả gia đình. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:

Tạo thói quen tự nín khóc ở trẻ: CIO giúp trẻ phát triển khả năng kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là những cơn tức giận và nóng giận trong tương lai.
Giúp con ngủ nhanh chóng: Sau một thời gian ngắn (thường khoảng 10 phút), trẻ có thể tự đi vào giấc ngủ mà không cần sự hỗ trợ của bố mẹ.
Cải thiện giấc ngủ của bố mẹ: Thiếu ngủ không còn là nỗi lo của mẹ, giảm stress, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở mẹ và sự tương tác với con cũng được cải thiện;
Giảm tình trạng quấy phá giữa đêm: CIO giúp trẻ tránh được việc thức dậy và khóc giữa đêm, tạo ra một môi trường tương tác tốt và thoải mái hơn.

3. Các bước để tập bé ngủ “Cry It Out”

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các bước thực hiện phương pháp “Cry It Out” (CIO) để giúp bé phát triển khả năng tự ngủ:

Bước 1: Đặt bé vào nôi ngủ khi bé vẫn tỉnh nhưng đã buồn ngủ.

Bước 2: Chúc bé ngủ ngon và rời khỏi phòng. Nếu bé khóc sau khi mẹ ra khỏi phòng, hãy xác định một khoảng thời gian cụ thể mà bạn sẽ để bé khóc trước khi vào dỗ.

Bước 3: Quay lại phòng bé sau khoảng thời gian đó (thường là không quá 2 phút), vỗ về và trấn an bé. Hãy giữ ánh đèn tắt và nói thật nhẹ nhàng, trong bước này, không nên bế bé lên. Rời phòng khi bé vẫn còn tỉnh, thậm chí khi bé đang khóc.

Bước 4: Trong các lần tiếp theo, bạn sẽ tiếp tục quay lại phòng sau một khoảng thời gian càng lâu hơn so với lần trước. Lặp lại việc vỗ về và trấn an bé, nhưng thời gian bạn ở trong phòng sẽ ngày càng tăng lên. Rời phòng khi bé vẫn còn tỉnh.

Bước 5: Tiếp tục lặp lại quy trình trên cho đến khi bé cuối cùng tự ngủ khi bạn ra khỏi phòng.

Bước 6: Nếu bé thức dậy giữa đêm sau khi đã ngủ, bạn sẽ thực hiện lại các bước trên. Bắt đầu với thời gian đợi tối thiểu cho đêm đó và sau đó từ từ tăng lên đến khi bạn đạt được thời gian tối đa.

Bước 7: Tăng khoảng thời gian giữa mỗi lần bạn ra vào phòng để an ủi bé. Trong hầu hết các trường hợp, bé sẽ hình thành thói quen tự ngủ vào đêm thứ ba hoặc thứ tư, tối đa là trong vòng 1 tuần.

Bố mẹ nên để con khóc trong bao lâu với phương pháp Cry It Out?

Nhiều mẹ đặt câu hỏi: “Nên để con khóc trong bao lâu khi áp dụng luyện ngủ CIO ?” Phương pháp này có rất nhiều lợi ích, nhưng thực hiện nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Vì có khá nhiều bố mẹ mang tâm lý xót khi nhìn con khóc.

Ngày đầu tiên, bố mẹ có thể để con khóc trong khoảng 3 phút. Sau đó, dỗ một chút rồi trở ra ngay. Và đợi khoảng 5 phút nếu trẻ khóc lần 2. Dần dần tăng lên đợi 10 phút.
Qua ngày thứ hai, bố mẹ cũng thực hiện tương tự như trên.
Và các ngày thứ 3, thứ 4 trở lên, bố mẹ tăng số thời gian chờ con khóc lên để tạo thói quen tự nín cho trẻ.

4. Phương pháp luyện ngủ CIO nên được thực hiện vào thời điểm nào ?

Bạn nên chờ cho đến khi bé sẵn sàng cả về mặt thể chất và tinh thần để ngủ suốt đêm, thường diễn ra khoảng từ 4 đến 6 tháng tuổi. Không có một độ tuổi cụ thể khi bắt đầu phương pháp này, vì thời điểm có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trẻ. Phương pháp cry it out về cơ bản là an toàn khi sử dụng đúng cách và ở độ tuổi thích hợp.

Thông thường, việc bắt đầu luyện ngủ cho bé nên được xem xét khi các yếu tố sau đây đáp ứng:

Bé không ở trong giai đoạn “Wonder Week”: Đảm bảo bé không đang trải qua các giai đoạn phát triển đặc biệt như Wonder Week, khi bé có thể khóc nhiều hơn và cần sự an ủi và chăm sóc đặc biệt từ cha mẹ.
Bé hoàn toàn khỏe mạnh: Đảm bảo bé không có vấn đề về sức khỏe đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. ( mọc răng, sổ mũi….)
Bé có một nếp sinh hoạt cố định: Lịch sinh hoạt của bé ổn định trong ngày, giúp xác định thời điểm thích hợp để đi vào giấc ngủ.
Trò chuyện với bé trước khi bắt đầu luyện ngủ: Quan trọng để trò chuyện với bé và thông báo về sự thay đổi trong thói quen ngủ của bé. Dù bé còn nhỏ, nhưng việc trao đổi và tạo sự hiểu biết với bé là quan trọng để giúp bé thích nghi với thay đổi một cách dễ dàng hơn.